O tenisicama

Danas ću pisati o najvažnijoj stvari za nas trkače: o tenisicama!
Užasno je važno imati dobre tenisice jer dobre tenisice zlata vrijede. Ne znam da li postoji neka inačica ove poslovice, meni je sad pala na pamet, ali mogu reći da je istinita. 🙂

Trčim skroz aktivno od 2011. godine. Kad kažem/pišem ‘aktivno’ mislim na trčanje kroz cijelu godinu, po svim godišnjim dobima, kiši, snijegu, +35 stupnjeva, bez pauze. Trčala sam i prije tu i tamo, ali je to bilo više onako ‘sezonski’, prije ljeta (inače sam sportski tip, amaterski sam se bavila raznim sportovima). Od 2011. godine do danas me jako puno ljudi pitalo za razne savjete oko tenisica i trčanja tako da je ovaj blog na neki način potaknut i time, a i smatram da će biti korisno da zapišem neka svoja iskustva i saznanja za buduće trkače. Želim napomenuti da je ovaj blog produkt mojih iskustava, dakle, bit će vrlo subjektivan i stoga molim sve koji budu ovo čitali da ga kao takvog i shvate.
Nisam profesionalna trkačica, trenerica i sl., nego mala i zaljubljena rekreativka. 🙂

Vratimo se na tenisice. Definitivno najvažnija stvar je kakvo nam je stopaloravno, normalno ili visoko, odnosno, kakva nam je visina nožnog luka. Prema tipu stopala odabiremo pravilnu tenisicu za naše stopalo. Naravno, normalno tj. neutralno stopalo je najraširenije i za takvu vrstu stopala ima i najviše izbora za tenisice. Kod ravnog stopala ili pronacije se događa to da ‘gazimo’ s cijelom dužinom i širinom stopala jer je visina nožnog luka vrlo niska te se peta okreće prema unutrašnjoj strani stopala, tj. gazimo prema ‘unutra’, a kod visokog stopala ili supinacije se događa suprotno od gore navedenog. Nožni luk je vrlo visok te se stopalo okreće prema vanjskoj strani stopala tj. gazimo prema ‘van’. Za utvrđivanje tipa stopala postoji test: mokrim stopalom stanemo na papir i pogledamo otisak. Ako je peta odvojena od prednjeg dijela, radi se o visokom luku, a ako je vidljiv otisak cijelog stopala, radi se o niskom luku tj. o ravnom stopalu. Treća opcija je normalno stopalo te je peta spojena s prednjim dijelom, ali ne cijelom širinom.
Na te informacije i na test sam naišla sama, guglajući. Stavit ću nekoliko linkova koji će vam jasnije sve dočarati, a koji su meni puno pomogli. Na ovom mjestu bih vam poručila da i vi ‘guglate’ o trčanju i o stvarima koje vas zanimaju, ako nemate koga pitati za savjet kao što nisam imala ni ja. Živim u malom gradu u kojem ne postoje škole trčanja i u kojem, kada sam ja počinjala, nije bilo baš puno trkača (danas je puno bolje).
Postoji puno korisnih informacija na internetu na našem jeziku, a na engleskom jeziku još više. Naravno, najbolja opcija je da ispitujete ljude, ako imate koga. Možete i mene. 🙂 Ima jako puno ljudi koji u to sve uđu dosta nespremni, kupe tenisice (bilo koje) u nekom lokalnom supermarketu i krenu s trčanjem (loše su sve iz supermarketa, i one koje su kao za ‘trčanje’). Nakon nekog vremena im se tenisice raspadnu, ozljede se na sve moguće načine pa im trčanje bude krivo. Meni je fascinantno da ljudi danas u 21. stoljeću ne koriste Google. SVE tamo piše! Zaista je važno da se informiramo i educiramo o stvarima koje nas zanimaju koliko god možemo, na ovaj ili onaj način, ali naravno, moramo zadržati i svoje kritičko razmišljanje. 🙂
Nakon što ste odredili svoj tip stopala, krećete u potragu za tenisicama i to baš za tenisicama za trčanje, a ne bilo kakvim tenisicama. Začudili biste se u čemu sve ljudi trče. Stvarno sam vidjela svašta, od trčanja u indorkama, starkama do trčanja u tenisicama na petu i trčanja u šminkerskim ‘pačoticama’ i sl. I tu se možete poslužiti internetom. Samo upišete nešto poput ‘tenisice za trčanje normalno stopalo’ i proučavate, ali držite se poznatijih i provjerenih sportskih marki. Možete i do trgovina; na svakoj kutiji će vam pisati da se radi o tenisici za trčanje te tip stopala, a negdje ćete naletiti i na prodavače koji se razumiju u tenisice i koji će vam moći dati savjet. Jako je važno da tenisice prije kupovine isprobate, osobito ako ste neki model našli na internetu jer neki modeli mogu biti dosta uski, neki preširoki i sl.
Morate voditi računa da se radi o tenisicama za vaš spol i da kupite tenisice za točno određenupodlogu po kojoj mislite trčati. Podloga je vrlo važna stavka. To može biti asfalt/beton tj. cesta (road) ili makadam, šumske staze i sl. (off road/trail). Super je što danas postoje i hibridne tenisice koje se mogu koristiti i na asfaltu i na trail stazama. Primjer važnosti podloge, ali i važnosti kvalitetne tenisice je u činjenici da su sile, koje djeluju tijekom trčanja na koljena, 3-5 puta veće od sila tijekom hodanja. Dakle, vaša masa od npr. cca. 60 kila x 4 znači da su vaša koljena svakim korakom opterećena sa cca. 240 kila. To je kao izravni udarac od cca. 240 kila na vaša koljena i stoga je užasno važno da imate dobre tenisice, za točno određenu podlogu, kako bi se što više smanjila opasnost od ozljeda.
Nikad nemojte kupovati tenisice koje su vam taman i koje su broj koji i inače nosite! Tenisice za trčanje bi ipak trebale biti malo veće jer stopala moraju imati malo mjesta dok trčite kako se ne bi nabijala naprijed i tako stvarala masnice (’plave nokte’) i žuljeve. Osim toga, stopala trčanjem naotiču i zato im je potrebno pružiti dovoljno mjesta. Ja uvijek uzimam broj do dva veće tenisice, a to ovisi o modelu i o proizvođaču. Kod nekih proizvođača su jednostavno manji kalupi. Sada se vraćam na ono gore spomenuto ‘uvijek isprobajte tenisicu prije kupovine’ jer je to najviše bitno zbog odgovarajuće veličine.
Postoje i tenisice za određena godišnja doba: za toplija su mrežaste i prozračne tenisice, a za hladnija su nepropusne, djelomično ili u potpunosti (razne vrste gore-tex modela). Iskreno, s tim se nisam nikad zamarala. Svoje tenisice mijenjam jednom godišnje i u njima trčim stalno. Ako pokisnem, brzo se osuše, a ako trčim kroz snijeg, lijepo se operu. 🙂 Sad se sjetih da vam moram napomenuti da tenisice za trčanje nikad ne perete u perilici za rublje jer ćete ih tako uništiti i lišiti ih njihovih svojstava. Radije snijeg. 🙂 I napominjem još jedno trkačko pravilo, a to je da se tenisice mijenjaju nakon cca. 800 pretrčanih kilometara ili nakon jedne godine korištenja. Tenisice se troše, kao i automobilske gume, troši se potplati i materijali, sve se troši i nakon nekog vremena više nemaju kvalitetu s početka.
Tenisice većinom ne kupujem u našim trgovinama po redovnim cijenama jer živim u gradiću u kojem uopće nemam izbora i jer smatram da su preskupe i da su u inozemstvu puno jeftinije te ih stoga naručujem preko interneta. No, kod nas se isto može naći dobrih tenisica na sniženjima, akcijama i po outletima. Samo treba pratiti! O tome ću malo više u nekom od idućih postova.
Toliko od mene za danas. Slobodno me pitajte sve što vas zanima! Sponzori, javite se za suradnju! :*
  • Korisni linkovi:
  • Test:
https://www.youtube.com/watch?v=EeG5q4zn8N4

Tekst je autorsko djelo autorice bloga i kao takvo nije dozvoljeno njegovo neovlašteno korištenje. Isto će se u protivnom smatrati kršenjem autorskog prava.
(22. 11. 2015.)

Oglasi

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava /  Izmijeni )

Google+ photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google+ račun. Odjava /  Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava /  Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava /  Izmijeni )

Spajanje na %s