IZAZOV #3!

Prijedlog: ako na trčanje idete prije doručka, možete pojesti bananu kao izvrstan prvi obrok pun potrebne energije. Također, bananu možete pojesti neposredno nakon treninga, ako još neko vrijeme poslije nećete imati neki od glavnih obroka.

Postoji li superhrana za trkače?

Ako imate bilo kakvih pitanja oko trčanja i izazova, možete mi se javiti u inbox. Ne zaboravite na zagrijavanje prije trčanja i na istezanje poslije! Pusa i sretno! :*

5km
UTORAK: 3 x (7 min trčanja i 2 min hodanja)
ČETVRTAK: 3 x (8 min trčanja i 2 min hodanja)
SUBOTA: 3 x (8 min trčanja i 2 min hodanja)

10km
UTORAK: 5 min bržeg hodanja, 4 x 5 min trčanja i 1 min hodanja, 5 min hodanja
ČETVRTAK: 5 min bržeg hodanja, 30 min trčanja, 5 min hodanja
SUBOTA: 5 min bržeg hodanja, 4 x 5 min trčanja i 1 min hodanja, 5 min hodanja
NEDJELJA: 800 m bržeg hodanja, 6.4 km laganog trčanja, 800 m hodanja

#trčanje #valtrči

Oglasi

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava /  Izmijeni )

Google photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google račun. Odjava /  Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava /  Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava /  Izmijeni )

Spajanje na %s