IZAZOV #4!

Ne mogu vjerovati da smo već u četvrtom tjednu! Uskoro ćete moći istrčati 5 i 10 km bez problema, no već i sad trčite dosta: čestitke! 🙂
Ne zaboravite na zagrijavanje prije treninga i na istezanje poslije.
Prijedlog vježbi za zagrijavanje: https://www.youtube.com/watch?v=FJdU4GhdQf0

Trening za 5 km
UTO: 3 puta ponoviti (8 min trčanja i 2 min hodanja)
ČET: 5 x (10 min trčanja i 2 min hodanja)
SUB: 3 x (8 min trčanja i 2 min hodanja)

Trening za 10 km
UTO: 5 min bržeg hodanja, 5 puta ponoviti 5 min trčanja i 1 min hodanja, 5 min hodanja
ČET: 5 min bržeg hodanja, 25 min trčanja, 5 min hodanja
SUB: 5 min bržeg hodanja, 3 x 8 min trčanja i 1 min hodanja, 5 min hodanja
NED: 800 m bržeg hodanja, 8 km laganog trčanja, 800 m hodanja

Oglasi

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava /  Izmijeni )

Google photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google račun. Odjava /  Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava /  Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava /  Izmijeni )

Spajanje na %s