IZAZOV #5!

Peti tjedan kreće! 🙂
Ne zaboravite na zagrijavanje prije treninga i na istezanje poslije.
Prijedlog vježbi za istezanje nakon trčanja:
https://www.youtube.com/watch?v=LXlbRhyOGq4

Trening za 5 km
UTO: 3 puta ponoviti (9 min trčanja i 1 min hodanja)
ČET: 2 x (12 min trčanja i 2 min hodanja) + 5 min trčanja
SUB: 3 x (8 min trčanja i 2 min hodanja)

Trening za 10 km
UTORAK: 5 min bržeg hodanja, 5 x (5 min trčanja i 1 min hodanja), 5 min hodanja
ČETVRTAK: 5 min bržeg hodanja, 40 min trčanja, 5 min hodanja
SUBOTA: 5 min bržeg hodanja, 3 x (10 min trčanja i 1 min hodanja), 5 min hodanja
NEDJELJA: 800 m hodanja, 8.8 km laganog trčanja, 800 m hodanja

Oglasi

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava /  Izmijeni )

Google+ photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google+ račun. Odjava /  Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava /  Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava /  Izmijeni )

Spajanje na %s