IZAZOV #6!

Nastupa posljednji tjedan za sve one koji sudjeluju u programu trčanja 5 kilometara! Bravooooo! Uspjeli ste, čestitke! 🙂
Program trčanja 10 kilometara nastavlja se kroz još par tjedana.
Trčite, uživajte! 🙂

Trening za 5 km
UTORAK: 2 x (15 min trčanja, 1 min hodanja)
ČETVRTAK: 3 x (8 min trčanja, 2 min hodanja)
SUBOTA: 5 kilometara! 🙂

Trening za 10 km
UTORAK: 5 min bržeg hodanja, 5 x 5 min trčanja i 1 min hodanja, 5 min hodanja
ČETVRTAK: 5 min bržeg hodanja, 45 min trčanja, 5 min hodanja
SUBOTA: 5 min bržeg hodanja, 3 x 10 min trčanja i 1 min hodanja, 5 min hodanja
NEDJELJA: 800 m bržeg hodanja, 9.6 km trčanja (ili 60 minuta – odabrati dužu opciju), 800 m hodanja

Oglasi

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava /  Izmijeni )

Google+ photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google+ račun. Odjava /  Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava /  Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava /  Izmijeni )

w

Spajanje na %s