PILATES I TRČANJE – idealna kombinacija

Nedavno mi se, kao dobitnici nagradne igre, pružila prilika da isprobam pilates uz trčanje i naravno, tu priliku sam radosno prihvatila. Nisam nikada išla na pilates, a oduvijek sam željela i jedva sam čekala probati.

11037819_918996144797373_352631085573009823_n


ŠTO JE PILATES?

Pilates je fitness sistem koji je u 20. st. osmislio i razvio Joseph Pilates. Pilates svoju metodu naziva ‘kontrologija’ i predstavlja ju kao umjetnost kontroliranih pokreta, a koji bi trebali izgledati i biti kao vježbanje kada se izvode ispravno. Ako se kontinuirano vježba, pilates poboljšava gipkost, osnažuje te razvija kontrolu i izdržljivost cijeloga tijela. Naglasak u pilatesu je na poravnanju tijela, disanju, razvoju snažne jezgre (engl. core: skupina mišića oko trupa i zdjelice) te na poboljšanju koordinacije i stabilnosti. Pilatesov sistem omogućuje uporabu različitih vježbi po stupnjevima, od početnog do naprednog, što otvara široke mogućnosti za vježbanje i vježbače. Također, sistem je prilagodljiv i fleksibilan te ovisi o potrebama i ciljevima vježbača, ali i instruktora. S vremenom se, uz povećanje tjelesne izdržljivosti i kondicije, može pojačavati intenzitet vježbi. Zanimljivost: u pilatesu postoji preko 500 različitih vježbi!

Joseph Pilates je uz svoju metodu osmislio i niz sprava koje je nazvao ‘apparatus’. Svaki ‘apparatus’ je imao određenu svrhu u vježbanju, a koristili bi se nakon početnih vježbi koje se izvode na prostirkama. Od 2005. godine samo u Sjevernoj Americi postoji preko 11 milijuna vježbača i preko 14 000 pilates instruktora. Nakon Josepha Pilatesa, njegovi nasljednici i učenici stvaraju više verzija pilatesa i mnoge od njih se zasnivaju na nekoliko glavnih principa: disanje // kontrola // koncentracija // preciznost // centar // protočnost // poravnanje // relaksacija // izdržljivost.

15267595_1323026404394343_5209217299581701240_n

SUBJEKTIVNO MIŠLJENJE

Pilates mi je totalno otkriće i očarana sam u potpunosti! Nakon svakog treninga sam bila totalno mokra i oblivena znojem, kao što dugo nisam, a mogu reći da sam u kondiciji.
Vježbala sam varijantu pilatesa koja je uključivala prostirku i rekvizite (sve veličine lopti, trake itd.), no nemojte da vas zavara nedostatak sprava. Bilo je teško i intenzivno, a pogotovo ako radite napredniji stupanj i ako sve vježbe izvodite pravilno. Više nego ikada prije sam shvatila koliko je pravilno disanje pri izvođenju vježbi važno. Ponekad bih pomislila da neću moći izdržati cijelu seriju ponavljanja, no čim sam se fokusirala na disanje, sve je bilo lakše, kao da sam time stekla neku novu energiju.

14232642_1245625552134429_4822206759148368152_n

A znate li onaj osjećaj kad vidite nekog da radi nešto za što je stvoren i nešto što mu je životna strast? E takva je moja instruktorica. Instruktori su osobito važni jer o njihovom znanju ovisi vaše iskustvo vježbanja: što je znanje veće, to je vama bolje. Naša instruktorica odlično vodi satove uz odličan pristup radu i grupi. Grupa se uvijek sastoji od raznolikih vježbača i generacija pa su stoga vježbe prilagođene svakoj pojedinoj osobi. Instruktorica uvijek pokaže nekoliko varijanti određene vježbe pa si svatko može odabrati određeni stupanj, lakši ili teži, ovisno o osobnoj tjelesnoj kondiciji i mogućnostima. Isto tako, instruktorica brine da satovi nisu monotoni i dosadni, svaki put se radi nešto novo i koriste se drugi rekviziti. Posebnu draž vježbanju pruža još jedan nezaobilazni akter: predivni studio u kojem se jednostavno morate osjećati ugodno.

Sat (60 minuta, a često i duže) zaista brzo prođe jer su vježbe vrlo zanimljive. Nakon uvodnog zagrijavanja, slijedi glavni dio pa istezanje i opuštanje na kraju. Vježbe, naizgled jednostavne, se ponavljaju u nekoliko serija, a stanke između vježbi su vrlo kratke. Pravilnim izvođenjem i disanjem uz potpunu kontrolu pokreta, ravnotežu i koncentraciju, shvatite da je to sve skupa vrlo težak posao i da je to daleko od jednostavnog te da su mnogi ljudi u zabludi oko pilatesa. U potpunosti osjetite dio tijela na kojem u tom trenutku radite i to je nešto što vam ne mogu opisati. Mogu vam samo preporučiti i reći vam da svakako probate jer nećete požaliti.

11986395_1016708838359436_1894110349260596905_n

Pilates je izvrstan kao samostalna aktivnost, ali i kao nadopuna trčanju. Brzo sam osjetila koristi: snagu u cijelom tijelu, izdržljivost i fokusiranost na trkačkim treninzima te ponovnu osviještenost kod disanja za vrijeme trčanja, a koje mi je već postalo automatizirano. Smatram da se pilates i trčanje divno nadopunjuju te da je korisno uvesti raznoliki pilates u svijet trkačkih ponavljajućih pokreta. Isto tako, na treninzima pilatesa iznenadila sam se svojoj kondiciji koju imam zbog trčanja: nisam ni znala za koje sve pokrete mi je tijelo sposobno. Lijepo je otkriti nešto novo, lijepo je sebe vidjeti u nečem novom i lijepo je tako nahraniti dušu. 🙂

JOSEPH PILATES: kratka biografija

Joseph Pilates je iskustvo i znanje stekao u mladosti: bio je boležljiv i otac ga uvodi u svijet bodybuildinga, gimnastike, boksa i jiu jitsua. Iz Njemačke seli u Englesku, radi kao profesionalni boksač, cirkusant te trener samoobrane u policijskim školama i u Scotland Yardu. Britanske vlasti za vrijeme Prvog svjetskog rata zatvaraju Nijemce na području Engleske u zatvorske kampove, kao i Josepha Pilatesa. Na ostalim zatvorenicima razvija svoju metodu, proučavajući yogu, tijela ljudi i životinja u pokretu. Nakon rata se vraća u Njemačku, radi s plesačima i zaljubljenicima u vježbanje, trenira policijske službenike. Razočaran njemačkom politikom, 1925. godine emigrira u Ameriku. Na brodu upoznaje buduću suprugu Claru i te iste godine osnivaju studio za pilates u New Yorku. Ostalo je povijest. 🙂

joseph_p

Fotografije: Plesni klub Tina, Sisak (http://www.plesniklubtina.hr/)
YouTube video: Linda Majstorović, pilates instruktor
Posljednja fotografija: joelispilates.co.uk

Ocjena pilatesa: 5 tenisica! 😉
2016-12-01-00-00-50

Tekst je autorsko djelo autorice bloga valtrci.com i kao takvo nije dozvoljeno njegovo neovlašteno korištenje. Isto će se u protivnom smatrati kršenjem autorskog prava.

Oglasi

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava /  Izmijeni )

Google+ photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google+ račun. Odjava /  Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava /  Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava /  Izmijeni )

Spajanje na %s